Importanța inului în rația alimentară. O adevărată sursă de sănătate
Starea de bine este baza unei simbioze ce prevede corelația dintre factorii interni si cei externi si luînd în considerație acest fapt minimalizăm acțiunile nocive a mediului extern pentru a nu perturba functia si rolul mediului intern.
Sănătatea începe de la rațiune si conștiință de la propria responsabilitate si evaluarea importanței acesteia. Un rol vital reprezintă alimentația si calitatea acesteia.În societate se abuzează cu noțiunea alimentații raționale dar rămîne doar a fi cunoscută si nu aplicată în practică. Deoarece suntem în post vă recomandaăm un produs foarte sănătos: inul.
Ce nutrienţi conţin seminţele de in?
O sursă execelentă de vitamina B, inclusiv tiamină (B1), B6, folaţi (B9), niacin (B3), riboflavin (B2) şi acid pantothenic (B5)
O sursă excelentă de vitamina E
O sursă bogată de mangan, mageneziu, fosfor şi cupru
O bună sursă de fier, calciu, potasiu, zinc şi seleniu Sursă de proteină vegetală (18% proteine)
Sursă de acizi graşi, în special omega 3 Sursă de fibră dietetică
O veste bună este că aceste seminţe nu conţin gluten, putând fi consumate în siguranţă de persoanele cu intoleranţă la gluten sau boala Celiacă. Cu acest mix incredibil de nutrienţi, nu-i de mirare că inul este un aliment atât de apreciat! Efectele benefice ale seminţelor de in.
Aşasar inul are toţi aceşti nutrienţi incredibili, dar ce însemană mai exact pentru sănătatea ta? Ei, bine se pare că există o adevărată listă de beneficii pentru sănătate, printre care se numără: Creşte absorbţia nutrienţilor
Detoxificarea colonului
Păr şi unghii strălucitoare
Reduce inflamaţia
Ajută la scăderea în greutate
Ajută la scăderea colesterolului
Ajută la digestie
Previne cancerul de sân, prostată, ovarian şi de colon
Ameliorează simptomele menopauzei
Sprijină sistemul imunitar
Scade nivelul zahărului din sânge
Cum poţi introduce seminţele de in în dieta ta zilnică?
Există mai multe moduri în care poţi incorpora inul în dieta ta zilnică, dar cea mai bună soluţie este să foloseşti seminţele măcinate sau uleiul, pentru a fi mai bine digerate. În acest sens, poţi încorpora inul în: Cereale Brioşe, prăjituri şi pâine Smoothie Dressing de salată.
articol pregătit de Augustina Cirisau, elev la Colegiul de Medicină din or. Ungheni
